dieta siłownia

1. Nie da się zbudować identycznej sylwetki, bo każdy z nas jest inny. Jak będzie się dało klonować wtedy tak. Raczej radzę budować swoją własną niepowtarzalną sylwetkę :-)) 2. Nie da się określić ile będzie trwało budowanie sylwetki, bo na to składa się wiele czynników. 3. Proszę p wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : [...]

Nie suple i spalacze tylko dieta z deficytem , jak nie ogarniesz kcal to wiadro supli nic nie da https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jem to na co mam ochote trzymam ale bez nadmiaru tłuszczu itp. Bialko ok.200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: Silownia, sporty walki 9. CEL CYKLU: nigdfy 10. [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysoko białkowa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100 zł Cel/problem/opis: Przyrost suchej masy mięśniowej

Witam!Choc jestem od dawna tutaj zalogowany to pierwszy moj post na tym forum bo temat bardzo interesujacy.Niedawno sskonczylem 10 tygodniowy cykl z winka i boldenonu.Dodam ze trenuje bjj 3 razy w tygodniu + 1 w tygodniu silownia.Dieta byla redukcyjna.Spadek wagi jakies 10 kilo.Znaczny wzrost sily i wytrzymalosci.Uwazam ze to bardzo dobry zestaw [...]

Okej skoro tak mi radzicie ... Po prostu chcę zacząć przygodę z siłownią ,ale chciałbym by chociażby głupie pół roku dawał mi satysfakcję że ćwicząc przez ten czas , nie poszedł na marne . Tak jak wspominałem mam wagę około 70kg i 180 wzrostu? Jaką dietę byście polecili ? i czy do tego jakieś odżywki , bo jak wspomniałem chcę jak najszybszy [...]

minol tydzien(tse+aeroby+silownia+dieta) 2.5 kg mniej..... jestem zadowolony! Mam jeszcze jedno pytanie czy wolny bieg ale puls i tak dosyc duzy(175-182) jest tez dobrymi aerobami?Narazie tse 2x1 tabletka( rano i w poludnie) czy zaczac brac 3? pozdrawiam

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 tyg. Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

ANKIETA NICK: wisnia2121 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:75 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL******** zmiejszyć łyde choć przez bieganie chyba mało mozliwe, udo - 5 cm, talia -5, biodra też kilka [...]

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka masa bez zalania + siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki, ławka , stojaki , drążek , wyciąg, modlitewnik Dieta : carb cycling [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : dziś 16 :D Waga :65 Wzrost :176 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : regularne ćwiczenie to ponad miesiąc ale wcześniej dużo ćwiczyłem amatorsko ( od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty gryf [...]

rzezba? a jestes przekoanany ze masz juz co rzezbić? HMB jesli brac - to faktycznie lepiej na pocztaku przygody z silownia, wiec jak juz masz mozesz zjesc. reszte olej. dieta i technika - czyli podstawy, tutaj przekieruj swoja uwagę przy jednomiesiecznym stazu - brales juz scorcha..?

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 83.8 kg Wzrost : 193 Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : koszykówka 6lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko provit 85

Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] przydała ... trenuję beż odżywek ... specjalnej diety ściśle nie stosuję...chociaż zwracam uwagę na duża ilość białka zwierzęcego ...ograniczam tłuszcze , jem ryby itp... dieta ogólnie pozytywna jednak bez specjalnego planu.... możliwości sprzętowe mam duże.... przeciwwskazan lekarza nie ma... ćwicze systematycznie.... czekam na odpowiedź [...]

[...] i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody.

[...] okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody. Jutro z rana wysle zdjecie brzucha jak wyglada i prosze jakbys mogl ocenic czy jest lepiej. [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0dni Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka obciazenie modlitewnik sztangielki sztanga (dom) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

1.WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 17 lat ,boksuje, bieganie, 6. DIETA 3,5g białka na kg warzywa , ryby, owoce, mięso,jaja, odżywka białkowa na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa beztłuszczowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do wszystkiego Dieta : (w budowie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]